【紫芭蕉⽣活研究室編輯部／⽇常口慾觀察員】 

 

圖/envato

 

每天最常問、卻最難回答的問題是什麼︖ 不是「你今天好嗎︖」也不是「今晚去哪裡︖」 ⽽是：「中午要吃什麼︖」 這個看似簡單的選擇，為什麼讓我們這麼焦慮︖ 你明明不挑食，也不貴嘴，卻總在正午時分陷入⼀種無助—— ⼿機滑了20分鐘，Uber Eats開了又關、⾛到便利商店卻轉身離開， 其實你不是沒有選擇，⽽是失去了靈感。 

 

⼼理學者指出：「當⼈感到選擇困難，往往是來⾃『感官疲勞』⽽非資訊不⾜。」 中午是⼯作與⽣活交界的斷點，⼈在這個時段最渴望「能重新啟動的食物」， 也就是——吃下去會讓你覺得有精神、有⽅向、有⼀點點被治癒的東西。 

 

我們歸納出幾種「沒有靈感的午餐時段」常⾒類型： 

• 資訊爆炸型：早上開了太多會議，已經連菜名都懶得想 

• 味覺疲勞型：昨天外食太油、太重，今天什麼都不想吃

• ⼼理冷卻型：最近⼼情低潮，食慾連帶變得沒主⾒ 

 

這些狀態其實都指向同⼀件事：你需要的不是選項，⽽是⼀個簡單、溫柔的「靈感入⼜」。 當你不知道中午要吃什麼，我們給你⼀個溫柔又實⽤的建議： 午餐靈感3招重啟法 

 

1. 反轉時序法 不從「要吃什麼」開始，⽽是問：「我下午要做什麼︖」 若下午要提案，就吃能讓你有清爽感的食物（如⽇式便當、清炒蔬菜）︔ 若下午要和⼈⾒⾯，就選擇不沾⼿、氣味低的便當或湯品。 

→ ⽤未來反推現在，靈感更清楚。 

 

2. 場景模擬法 問問⾃⼰：「我此刻最想在哪裡吃飯︖」 是海邊︖是⽼書店︖還是⽇劇裡的食堂︖ 然後試著選⼀份呼應那個場景的味道——這也是⽇常的⼩劇場。

 

3. 儀式感食物法 選擇⼀個「你曾經吃過、讓你⼼情瞬間轉好的食物」， 無論是媽媽煮的醬油蛋飯，還是某次旅⾏中的便當組合， 情感連結比熱量或營養更能喚醒靈感。 

 

我們有⼀位設計師，午餐總是點⼀份簡單炒飯、配上⼀杯冰冰的紫蘇檸檬飲， 她說那酸⾹就像是「把腦袋打開」，下午的創意才會順得流動起來。你不⼀定要吃得很華麗，但你需要吃得有靈感。 午餐不只是營養補給，更是情緒與節奏的重啟。 與其困在「要吃什麼」的選擇中， 不如練習重新找回——你今天想過怎樣的⽣活，然後⽤⼀頓飯來靠近它。

 

因為真正的午餐靈感，不在菜單裡，⽽在你正在成為的那個⾃⼰裡