【紫芭蕉⽣活研究室編輯部／清醒儀式專欄】

 

瑜珈後的⼀杯「蘋果覆盆莓果乾⽔」：身⼼同步的⽇常設計術

清晨六點，當多數⼈還在夢境與通知之間徘徊，你已靜靜坐上墊⼦，開始第⼀個瑜珈動作。

這不是運動，⽽是⼀場「重新啟動系統」的過程。⽽就在⼀旁，⼀杯事先浸泡好的蘋果覆盆

莓果乾⽔靜靜等待，彷彿默契⼗⾜的盟友，為你守候這場與⾃⼰和解的儀式。

 

瑜珈講求的是「身與⼼的對齊」，這杯果乾⽔，就是這段頻率裡的營養⽀援者。根據哈佛⼤學醫學院（Harvard Health Publishing）與美國國家⽣物技術資訊中⼼（NCBI）指出，瑜珈有助於降低⽪質醇、改善焦慮與睡眠、提升副交感神經活性。但這些轉化，不只仰賴動作與呼吸，更需要「營養與⽔分」的配合，才能讓效果真正落地。這正是為什麼，我們選擇「蘋果＋覆盆莓」來作為果乾⽔的基底。

 

🍎 為什麼是蘋果︖

蘋果富含⽔溶性膳食纖維如果膠，能幫助腸道菌相平衡、調節⾎糖與促進腸道蠕動，特別適

合瑜珈後需要啟動代謝循環的時刻。

🍇 為什麼是覆盆莓︖

覆盆莓含有豐富花青素與維⽣素C，是天然的抗氧化果物，能減少發炎反應、保護⼼⾎管與

肌膚彈性。其中的酚類化合物也被研究指出，有助於體重與⾎糖管理，正好契合瑜珈

族群對身體輕盈感的追求。

💧 為什麼是「果乾⽔」︖

果乾⽔介於純⽔與果汁之間，⼜感輕盈不甜膩，既能保留⽔果的機能成分，又不造成腸胃負

擔。清晨飲⽤能喚醒代謝、補充⽔分︔夜晚飲⽤則協助身體完成修復，恰如其分地參與⽣活

節奏。

💡 品牌觀點：這不只是⼀杯飲品，⽽是⼀種「清醒⽣活的記憶裝置」

我們早已習慣讓咖啡喚醒⾃⼰，卻忘了「⽔」也可以成為⽣活節奏的情緒提⽰⾳。當你習慣在瑜珈後喝下⼀杯果乾⽔，⼤腦會將這個味道與「放鬆、完成、⾃我照顧」連結起來，形成情緒錨定（Emotional Anchoring），強化你每天的⾃我對齊能⼒。這不只是⼀杯飲品，⽽是⼀種「身⼼營運流程」的設計策略。

 

資料來源：Harvard Health Publishing – Yoga: Benefits beyond the mat

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/yoga-benefits-beyond-the-mat