【紫芭蕉⽣活研究室編輯部／清醒⽇常專欄】
 

那天，我只是去散了個步，卻像換了⼀顆腦袋
週五下午五點半，⼿機訊息跳個不停，腦⼦像被打結的⽿機線糾纏住，什麼都做不了。我決定關掉筆電，換上球鞋，⾛下樓去散步。那不是什麼重⼤決定，只是很單純地，不想再坐著焦慮。結果⼤概⾛了⼗五分鐘，⾛到公園的盡頭時，我突然感覺——呼吸變深了，腳步穩了，腦⼦裡的雜⾳竟然也靜了下來。


原來，散步不是為了燃燒卡路⾥，是為了撫平混亂。越來越多研究指出，散步時我們的⼤腦會切換到「默想模式」，讓平常被會議、訊息和雜事塞滿的腦袋，有機會重新排列與整合。像是幫⾃⼰按下「重新開機」，不⽤花錢、不⽤下載APP，只要⾛出去，就能更新情緒系統。⽽如果你願意再多⼀點儀式感——像是選⼀條有花⾹的路、帶著⽿機聽輕⾳樂、或者在⾛前泡⼀杯喜歡的果乾⽔放在回家後冰鎮等你，那這段散步，就不只是移動，⽽是與⾃⼰對話的⽇常設計。
 

有⼈習慣早上五點半散步，當成展開新⼀天的儀式︔也有⼈選擇睡前繞⾃家社區⼀圈，像是把壓⼒從體內慢慢⾛出來。有些⼈會選擇喝⼀杯冰冰涼涼的冰熬鹹檸檬，作為散步回程的⼩獎勵，讓情緒有個溫柔的落點，也可以將身體所流失汗⽔的鹽分補⾜。

散步教會我們：照顧⾃⼰，不需要驚天動地，有時候，只是⼀雙好⾛的鞋、⼀條安靜的街道，⼀顆願意慢下來的⼼。
 

📌 參考資料：
1. Harvard Health Publishing – Walking for Health
2. Stanford News – Walking boosts creative inspiration