【紫芭蕉⽣活研究室編輯部／⾃我說明書專欄】

 

圖/envato

《⾼敏 × ⾼標 × ⾼能量》⼈格使⽤說明書：內建雷達、內建⾺達、內建炸彈的三合⼀靈魂體上個⽉，⼀位朋友在咖啡廳被店員⼜氣稍微重了點，就默默放下咖啡⾛出⾨⼜，眼眶發紅。她不是在鬧脾氣，也不是情緒勒索，她只是「太敏感」。這個詞，聽起來彷彿是缺點，但如果你仔細觀察，就會發現⾼敏感（Highly Sensitive Person, HSP）其實像⼀塊超⾼解析度的感知雷達：能感受到別⼈語氣裡的顫抖、房間氣氛的細微變化，甚至連咖啡的⾹氣與背景⾳樂搭不搭都會放⼤感知，於是很容易累、容易想逃、也容易被誤解成「太情緒化」。

 

⾼敏感不是脆弱，⽽是⼀種神經系統天⽣更敏銳的特質。⼼理學家伊蓮·艾融（Elaine Aron）提出這個概念時，⽤了「感官處理敏感度⾼」來解釋——你的⼤腦天⽣會接收更多訊號、花更多⼒氣過濾世界的雜⾳。這代表你可能在吵雜的辦公室中焦躁不安、在看電影時比別⼈更快哭、在社交場合耗盡能量後需要獨處好幾天來恢復。你不是不合群，只是神經太忙。那為什麼這麼難被理解？因為⼤多數⼈無法想像，平凡的事物對某些⼈竟然這麼有重量。⼀句話、⼀個眼神、⼀場聚會，都像是⼼上的震動彈。⽽⾼敏⼈為了不要當「難搞的⼈」，常常強迫⾃⼰裝沒事，卻在深夜裡⼀個⼈反覆咀嚼世界的刺痛感。理解⾼敏感，不是叫你變得堅強，⽽是學著善待那份「不被理解的深度」。有些⼈會選擇，泡⼀壺能安撫神經的紫蘇檸檬，作為晚上關掉外界噪⾳的儀式感飲品——讓⾃⼰有個喘⼜氣的機會，也是⼀種溫柔的⾃我同理。因為，真正強⼤的⼈，不是最不敏感的那⼀個，⽽是能溫柔地安放⾃⼰每⼀分敏感的那⼀個。

 

這不是三種特質，是⼀場內⼼持續上演的⾼配對決。你可能就是那種⼈：別⼈⼀週做完的事，你兩天就搞定，卻還會嫌⾃⼰不夠好；⼀場會議下來，你能察覺所有⼈的情緒波動，但卻被⼀句無⼼的話戳中⼼⼜；你有滿格⾏動⼒、零容忍出錯率，卻也有隨時情緒斷電的風險。


#使⽤說明Part 1｜高敏感：內建超頻雷達

你能接收到常⼈忽略的細節，像是語氣變化、空間氣場、⽂字背後的意圖。這讓你在⼈際互動中總是「太知道」該怎麼做，卻也容易因為太了解⽽不敢開⼜、不敢拒絕、不敢放鬆。你的腦中有座「感受分析中⼼」，24 ⼩時運作，關掉它需要⼀整晚泡澡或獨處。


#使⽤說明Part 2｜高標準：內建精密儀器

你對⾃⼰有⼀套無形的品質⼿冊，任何事都不能「差不多」，⼀定要達標甚至超標。你討厭拖延、無效率、虛假的⼈設，討厭那種「只會講但沒⾏動」的合作夥伴。你的⾼標，來⾃對世界的愛與責任感，⽽不是控制欲。但你也必須提醒⾃⼰：⼈不是產品，過程不是績效表，適度鬆⼿是⼀種深層智慧。


#使⽤說明Part 3｜高能量：內建渦輪引擎

你可以⼀⼜氣想出五種⽅案、⼗個任務、⼀年計畫，然後⽴刻開始動⼯。你是那種⾏動像打了雞⾎，但⼼裡卻很難停下來的⼈。因為「不動」會讓你焦慮。但記得：不是每件事都值得你全⼒以赴，能量需要⽅向，比速度更重要。


# 注意事項與保養提醒

• ⾼標準的⼈容易累，請練習「只做到80%，世界不會爆炸」的⼼理實驗。
• ⾼能量的⼈最怕「不值得的消耗」，請學會把時間留給對的⼈、對的事、對的⾃⼰。

 

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