⾹蕉

• ⾹蕉富含鎂與鉀，但空腹食⽤可能會造成⾎液中礦物質濃度急速上升，引發⼼律不整

與不適感。

• 建議：可先吃少量其他食物後再食⽤。

 

咖啡

• 空腹喝咖啡可能刺激胃酸過度分泌，造成胃食道逆流或胃部不適，甚至加劇焦慮感。

• 建議：先進食⼀些澱粉或蛋⽩質後再飲⽤咖啡。

 

⽣冷蔬菜（如⽣菜沙拉）

• ⽣冷蔬菜纖維粗硬且涼性，空腹食⽤容易導致胃部刺激，甚至腹痛、腹瀉。

• 建議：適度加熱，或搭配溫性食物食⽤。

 

乳製品（尤其是⽜奶）

• 空腹喝⽜奶，易快速通過腸胃道，蛋⽩質無法完全消化吸收，容易引起脹氣、腹瀉。

• 建議：先食⽤少量澱粉或搭配穀物再飲⽤⽜奶。

 

地瓜

• 地瓜含有單寧與膠質，空腹食⽤可能引起胃酸增加，造成胃部不適與腹脹。

• 建議：搭配其他食物⼀同食⽤。